Już niecały tydzień… XIX Półmaraton Kurpiowski

Pozostał już tylko tydzień do najważniejszego startu w pierwszej części sezonu, jakim jest XIX Półmaraton Kurpiowski w Ostrołęce. Przygotowania idą pełną parą, a kilometraż w ciągu 2-tygodni wyniósł prawie 300km. W ostatnim czasie poprawiłem zdecydowanie szybkość, robiąc między innymi trening: 20x400m, zaczynając spokojnie po 1:18-1:16 a kończąc na 1:12.

Jednakże najważniejszym treningiem okazał się bieg ciągły dzielony 3x6km. Licząc rozgrzewkę, trucht między przerwami i człapanie po, na garminie 310xt wyszło mi 25km.
A oto jak skończyłem ten trening

I   seria: 6km po 3:48min/km

II  seria: 6km po 3:38min/km

III seria: 6km po 3:27min/km

Po ostatniej serii odczuwałem jeszcze duży luz, ale nie ma, co szarżować.

 Natomiast 3 maja, gdy większość biegaczy uczestniczyła w różnorodnych imprezach biegowych, ja biegałem trening ładujący: 4x3km.

I   seria:   po 3:45min/km

II  seria:  po 3:40min/km

III seria   po 3:35min/km

IV seria: po 3:30min/km

Tętno po wysiłku 168     po 30sek  150      po 1min 119

Na Ostrołękę postawiłem sobie 3 cele:

  1. Poprawić rekord życiowy, który na razie wynosi 1:13:17 z Półmaratonu w Ostródzie
    ( bieg po schodach hehe )
  2. Powalczyć o najlepszą „10″ w klasyfikacji generalnej, a wiem, że nie będzie łatwo, bo      na liście startowej są przyjaciele z Kenii i Ukrainy.
  3. Uzyskać II klasę biegową ( aby to zrobić muszę pobiec poniżej 1:11min, co uważam      za realne, jeśli pogoda dopisze).

 Trzymajcie za mnie kciuki :)

This entry was posted in Bez kategorii. Bookmark the permalink.

3 Responses to Już niecały tydzień… XIX Półmaraton Kurpiowski

  1. Ania says:

    Nie pozostaje nic innego jak w niedzielę zacisnąć kciuki i trzymać mam nadzieję krócej niż 1 godzinę i 10 minut ;-). Pokaż przyjacielom z Kenii i Ukrainy jak biega się w Polsce. Życzę abyś zrealizował wszystkie postawione cele. POWODZENIA :-) !!!

  2. Staszek says:

    Paweł,
    wielkie gratulacje !!!
    Z pogodą chyba trochę wykrakałeś, bo pewnie dałbyś radę pobiec poniżej 1:11.
    Tak niewiele zabrakło, żeby zrealizować wszystkie cele.
    Szczerze zazdroszczę i pozdrawiam.
    S.

  3. Master Piernik says:

    Gratuluję PB !

    2/3 zaliczone oby tak dalej ;)

    PS. Pisz trochę częściej ;]

    Pozdrawiam z Bydzi !

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>