2012-11-18

Zima coraz większymi krokami nadchodzi, a wraz z nią frekwencja uczestników zBN wzrasta. Dziś o godzinie 11.00 było aż 57 biegaczy. Pojawiło się także kilka nowych twarzy. Grupa była pod względem wiekowym bardzo zróżnicowana. Najmłodszy uczestnik miał 8 lat, zaś najstarsi ok 70. Zajęcia rozpoczęły się od truchtu w kierunku kładki nad Jeziorem Długim. Kiedy wszyscy się już tam znaleźli padła propozycja aby poćwiczyć na leśnej ścieżce. Przeprowadziliśmy rozgrzewkę w czasie, której wykonaliśmy ćwiczenia przygotowujące sportowców do dłuższego biegania. Na twarzach zawodników widać było uśmiechy, kiedy wprowadzaliśmy jakieś nowe elementy sprawnościowe. Następnie część osób pobiegła z Moniką wokół jeziora ok. 3 km, natomiast pozostali ze mną przebiegli trasę nieco dłuższą i to szybszym tempem. Trasa ta będzie bardzo podobna do tej, która będzie czekała na zawodników do pokonania za tydzień na zawodach. Kiedy wszyscy dobiegliśmy do miejsca, w którym o godzinie 11:00 jest zbiórka wykonaliśmy, jeszcze parę ćwiczeń stabilizujących oraz ćwiczeń na mięśnie pośladkowego, z których w szczególności zadowolone były Panie. :) Liczba uczestników wzrosła również z tego powodu, że ogłosiłem na ostatnich zajęciach konkurs,w którym nagrodą są plany treningowe dla 2 osób przygotowane przeze mnie na dane zawody, wybrane przez wylosowanego szczęśliwca.