2012-12-09

Chłodny wiatr i minusowa temperatura nie przeszkodziły uczestnikom w kolejnym treningu w ramach akcji zBiegiemNatury. Spotkaliśmy się w licznej grupie 34 osób, dla których mróz nie był straszny. Następnie wspólnie pobiegliśmy w kierunku leśnej ścieżki, na której spędziliśmy prawie 50 minut, wykonując daną jednostkę treningową. Zaczęliśmy od ćwiczeń oddechowych, przechodząc później do co raz to bardziej specjalistycznych elementów ogólnorozwojowych, mających na celu rozciągnięcie mięśnia długłowego i czterogłowego uda. Na dzisiejszym treningu dominowało rozciąganie dynamicznie, a wisienką na torcie okazały się być ćwiczenia w parach.  (bieganie w parach, przeciąganie partnera lub partnerki oraz różne elementy szybkościowe z dodatkiem skipów i biegu tyłem).  Wszyscy świetnie się bawili i integrowali w grupie, zadając przy tym różne pytania związane z kontuzjami biegowymi lub jakie prawidłowe buty do biegania należy wybrać. Na zakończenie wykonaliśmy lekki streetching, aby wzmocnić mięśnie i ponownie ćwiczenia oddechowe. Pozytywne emocje towarzyszące po treningu dają wielką nadzieję na to, że w następnym tygodniu będzie nas jeszcze więcej. :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>