2013-01-06

Zima działa jak magnes i przyciąga na niedzielne zajęcia coraz większą liczbę biegaczy. Dzisiaj przybyło około 40 osób. Mimo, że od 11:00 cały czas prószył śnieg, nikt nie zrezygnował. Zajęcia tradycyjnie zaczęliśmy od ok. dwukilometrowego truchtu, aż do wzniesienia, na którym przeprowadziliśmy rozgrzewkę. Rozpoczęliśmy od ćwiczeń oddechowych i rozciągających z elementami „sprawności”. Dzisiejsze zajęcia były delikatne, ponieważ część osób brała wczoraj udział w akcji BiegamBoLubię, na której była dość ciężka siłownia, po czym wszyscy mieli zakwasy. Dodaliśmy także kilkanaście ćwiczeń w parach, co zawsze wywołuje uśmiechy na twarzy uczestników. Pojawiło się parę nowych twarzy, między innymi małżeństwo około 50 lat i dwie ok. dwudziestoletnie dziewczyny. Wszyscy byli bardzo zadowoleni z trybu, w jakim przeprowadzone zostały dzisiejsze zajęcia. Jeden z Panów tak skomentował dzisiejszy trening „Takie zajęcia w grupie są bardzo fajne, bo nawet jak się trochę oszukuje to i tak coś się zrobi a samemu w domu ciężko jest się zmotywować”. Po ćwiczeniach sprawnościowych część osób została jeszcze na dodatkowych elementach ogólnorozwojowych i szybkościowych (skipy z elementami podskoków oraz rytmy), natomiast pozostali przebiegli od 3 do 5 km w zależności od stopnia zaawansowania.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>