2013-02-03

U haha, u haha nasza zima niestraszna. :) Pogoda na plusie, jak również uczestnicy akcji zBiegiemNatury, którzy w gronie 25 osób stawili się na niedzielne zajęcia. Śliski teren nie przeszkadzał we wspólnej rozgrzewce, mającej na celu przygotowanie biegaczy do głównego akcentu treningowego – streechingu dynamicznego.  Jednak zanim do tego doszło zrobiliśmy dużo ćwiczeń oddechowo-relaksacyjnych oraz ogólnorozwojowych.  Potem nastąpiło to, na co uczestnicy niecierpliwie czekali, czyli dynamiczny streeching polegający na  rozciągnięciu i skurczu danego mięśnia. Takie ćwiczenia robią między innymi medaliści Igrzysk Olimpijskich: Gallen Rupp i Mo Farah. Nie było łatwo, ale wszyscy w pełnym skupieniu starali się, aby wyszło jak najlepiej. Cały czas wokół treningu toczyła się konwersacja w języku francuskim oraz rozmowa na temat prawidłowego sposobu wykonywania danego ćwiczenia ( np. jaka sylwetka powinna być przyjęta dla skuteczności jego wykonania oraz jakie powinno być odpowiednie ustawienie stopy). Zajęcia zakończyliśmy elementami ogólnorozwojowymi wykonywanymi w parach oraz krótkimi przebieżkami, po czym  udaliśmy się na 3 kilometrowy bieg dookoła Jez. Długiego, kończąc jakże owocne zajęcia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>