2013-02-10

Ostatki za nami, ale to nie ostatni weekend z naszą akcją zBiegiemNatury. Na niedzielne zajęcia przybyło 20 osób, które z niecierpliwością czekały na kolejne nowinki i pomysły biegowe, zainicjowane przez trenera. Zaczęliśmy od krótkiej przebieżki w stronę mostu, na którym zrobiliśmy ćwiczenia rozciągające. Następnie ruszyliśmy w stronę pętli nad jez. Długim, gdzie wykonaliśmy ćwiczenia siłowe z „wyimagionowaną sztangą” (unoszenia, wyrzuty, zmiana nóg w wypadzie z rękami splecionymi na karku oraz pajacyki). Uczestnicy trochę się zmęczyli, ale uśmiech z ich twarzy nie znikał. Po ukończeniu tak zwanej „siłowni biegowej” zrobiliśmy kilka szybszych rytmów, w celu lepszego pobudzenia organizmu do dalszej pracy treningowej. Po wykonaniu elementów szybkościowych nadszedł czas na podbiegiJ. Tym, co różniło je od typowego wbiegania pod górę, to pokonywanie ustawionych na trasie pachołków, mających na celu poprawę techniki biegu. Zrobiliśmy również slalomy między pachołkami, aby poćwiczyć bioderka. Uczestnicy zadawali wiele interesujących pytań (jak należy ułożyć sylwetkę w trakcie podbiegu oraz o ustawienie bioder i stóp w trakcie biegu z lekkim nachyleniem). Zajęcia zakończyliśmy wspólnym zdjęciem i powolnym truchtem wróciliśmy do miejsca rozpoczęcia zajęć.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>