2013-03-10

Zima powraca ale to nie odstrasza biegaczy!!! :)

Za nami kolejne zajęcia zBiegiemNatury. Mimo zbyt nieprzyjemnej pogody o godzinie 11.00 nad Jeziorem Długim pojawiło się 17 biegaczy. Tym razem stały skład, nie pojawiły się żadne nowe twarze. Miejmy nadzieję, że jak już wiosna zawita na stałe, uczestników będzie jeszcze więcej. Trening rozpoczął się od truchtu w kierunku mostku, unoszącego się ponad taflą jeziora. Biegliśmy w tempie ok. 5:45 min/ km. Dzięki specjalnemu sprzętu, w jaki zostaliśmy wyposażeni od firmy Garmin, jesteśmy w stanie określić zawodnikom w jakim tempie biegniemy. Wiadomo, że każdy z biegaczy jest na innym poziomie, ale dziś wszyscy biegliśmy w jednej zwartej grupie. Dzięki temu łatwiej jest nam wypatrzyć błędy jakie zawodnicy popełniają. Najczęściej jest to nieprawidłowa praca rąk jakrównież złe ustawienie stóp. Po wstępnej rozgrzewce rozpoczęliśmy „sprawność”. Ćwiczenia ogólnorozwojowe są bardzo pozytywnie odbierane przez biegaczy. Jeden z Panów, z którym udało się Monice zamienić parę zdań stwierdził ,, Te ćwiczenia z wami są świetne. Człowiek nawet nie jest świadomy jakie podstawowe błędy popełnia. Biegać w kółko to każdy głupi potrafi, a tu zawszę czegoś można się tu nauczyć pod okiem profesjonalnych trenerów, za przysłowiowe darmo. Naprawdę jestem bardzo zachwycony tymi zajęciami” Bardzo miło jest usłyszeć takie opinie uczestników akcji zBN. Pan poprosił mnie także o pokazanie kilku ćwiczeń na wzmocnienie mięśnia czterogłowego. Kolejnym elementem treningu były ćwiczenia rozciągające przy drzewach, których mamy pod dostatkiem w Lesie Miejskim. Kiedy już wszyscy byli rozgrzani rozpoczęliśmy elementy siły biegowej. Po raz kolejny na treningu zawodnicy wykonywali podbiegi. Będzie to doskonały trening przed niedzielnymi, już ostatnimi, zawodami z cyklu Grand Prix Olsztyn zBN, podczas których na pewno każdy chciałby wypaść jak najlepiej. Po kilku ćwiczeniach na twarzach zawodników widać już było lekkie zmęczenie, wówczas dla rozluźnienia zrobiliśmy pare wymachów i kolejna seria, już żywsza, czekała na biegaczy. Mieliśmy w planach jeszcze elementy interwałowe, ale ze względu na pogodę zrezygnowaliśmy. Miejmy nadzieję, że wiosna już zawita na stałe w Olsztynie, wtedy będzie nam łatwiej przeprowadzać jeszcze ciekawsze zajęcia. Po podbiegach trzeba było potruchtać dłuższą chwilę, żeby nie nabawić się zbyt mocnych zakwasów. Warto też wspomnieć, że coraz więcej uczestników ma ubrane ciuszki firmy Salomon, wobec tego także sponsorzy powinni być zadowoleni bo reklama, jak na razie przynosi korzyści.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>